Men att stanna upp och reflektera över vad du vill framåt kan hjälpa dig att se nya möjligheter. Det gäller såväl yrkeslivet som livet i stort. Kanske vill du utvecklas i din nuvarande roll, byta riktning i karriären, skapa mer utrymme för återhämtning eller prioritera något som länge har fått stå tillbaka.
Det första steget behöver inte vara att formulera en detaljerad plan. Ibland börjar det med att våga föreställa sig en framtid som ser annorlunda ut än dagens verklighet.
Från framtidsdröm till tydligare mål
Drömmar och visioner kan hjälpa oss att utforska vad vi längtar efter och vad vi vill prioritera. Genom att göra framtidsbilden mer konkret blir det också lättare att fundera över vilka förändringar som skulle kunna föra oss i rätt riktning.
Ett sätt att göra det är att använda en visualiseringsövning där du föreställer dig ett möte med ditt framtida jag. Syftet är inte att förutsäga hur livet kommer att bli, utan att ge plats åt tankar och perspektiv som annars kan vara svåra att få syn på mitt i vardagen.
Avsätt gärna en stund då du kan vara ostörd. Du kan läsa övningen själv, eller be någon läsa den långsamt för dig medan du blundar och föreställer dig det som beskrivs.
Övning: Möt ditt framtida jag om tio år
Föreställ dig att du förflyttar dig tio år framåt i tiden. Du behöver inte fundera på hur du kom dit eller om bilden är realistisk just nu. Låt tankarna utforska hur du skulle vilja att livet ser ut.
Du befinner dig utanför ditt hem, tio år in i framtiden. Se dig omkring. Var bor du? Hur ser omgivningen ut? Vad lägger du märke till?
Du går fram till dörren och knackar på. Den som öppnar är ditt framtida jag.
Hur ser du ut? Vilket intryck får du av personen framför dig? Du blir inbjuden och kliver in. Hur ser hemmet ut? Vilka färger, föremål och detaljer finns där? Är det någon annan på plats? Hur känns stämningen?
Ni hittar någonstans att sätta er för att prata. Du har nu möjlighet att ställa några frågor till dig själv, tio år framåt i tiden.
Vad har varit viktigast under de senaste tio åren?
Ge dig själv tid att fundera över svaret. Det kan handla om människor, relationer, arbete, personlig utveckling eller något helt annat.
Vilka förändringar har haft störst betydelse?
Fundera över vilka beslut, erfarenheter eller nya prioriteringar som har format livet du föreställer dig.
Vilket råd skulle ditt framtida jag vilja ge dig i dag?
Lyssna till de tankar som dyker upp. Finns det något du borde börja göra, fortsätta med eller kanske våga släppa taget om?
Om du har fler frågor kan du ställa dem innan du avslutar mötet. Föreställ dig sedan att du tackar för samtalet och återvänder till nuet.
Ta gärna några minuter för att skriva ned det du minns från övningen. Försök att fånga det som kändes viktigt, även om det ännu inte är helt tydligt varför.
Gör framtidsbilden användbar redan i dag
En framtidsdröm behöver inte förverkligas exakt som du föreställt dig för att vara värdefull. Det intressanta är vad den säger om dina önskemål, drivkrafter och prioriteringar.
Titta på det du har skrivit ned. Finns det något som återkommer? Kanske upptäcker du att det inte främst är en viss titel, arbetsplats eller livssituation du längtar efter, utan en känsla av utveckling, frihet, trygghet eller meningsfullhet.
För att göra reflektionen mer konkret kan du arbeta dig bakåt från din tioårsbild:
- Var skulle du vilja befinna dig om fem år för att vara på väg mot den framtid du föreställt dig?
- Vad skulle behöva hända under de kommande fyra åren?
- Vilket första steg kan du ta redan nu?
Det första steget behöver inte vara stort. Det kan handla om att inleda ett samtal om din utveckling, utforska en ny kompetens, förändra en vana eller avsätta mer tid åt något som betyder mycket för dig.
Utveckling börjar med att förstå vad du vill
Vi förändras genom livet, och det gör även våra mål. Det du drömmer om i dag behöver inte vara detsamma som du vill om tio år. Därför är det klokt att återkomma till sina framtidstankar med jämna mellanrum och låta dem utvecklas i takt med nya erfarenheter och förutsättningar.
Oavsett om du står inför ett vägval i karriären, vill skapa förändring i din vardag eller bara behöver tid att reflektera kan ett möte med ditt framtida jag vara ett sätt att börja.
Framtiden formas inte av en enskild övning, men reflektionen kan hjälpa dig att upptäcka vad som är viktigt och vilka steg du själv vill ta härnäst.
Övningen är bearbetad utifrån en metod som återges i Susann Gjerdes bok ”Coaching: vad, varför, hur” med ursprung hos Whitworth med flera.
